地 址：克山
电 话：0781-986512
网址：fact.aylalighting.com
邮 箱：liaozhongxian922@163.com
8月20日出伏，秋菜要注意调整自己的对爽饮食 ，在这个季节里 ，口营大自然慷慨地赐予了我们各种各样的月日养足美味食材，而时令蔬菜的出伏吃种吃得吃口感与营养最好 ，有助于增强身体抵抗力，最该应对季节变化带来的秋菜影响 ，下面我将介绍一点儿出伏后最该吃的对爽7种时令菜 ，吃得贵不如吃得对 ，口营爽嫩可口营养足 ，月日养足帮助安稳度秋。出伏吃种吃得吃
第一种：白萝卜
秋天是最该白萝卜的丰收季节，这个时候吃白萝卜有很多利益 。秋天气候干燥 ，人体易出现便秘的情况 ，而白萝卜富含纤维素 ，可以增加肠道蠕动 ，帮助排便顺畅 ，有效缓解便秘问题 。白萝卜还具有清热解毒的作用 ，有利于清理体内的毒素和废物 ，增强新陈代谢 。
推荐的白萝卜吃法有很多种。可以将白萝卜切成薄片 ，加入适量盐 、醋、糖、辣椒等调料 ，腌制一段时间后，就可以做成开胃的酸辣萝卜片 。
第二种：芹菜
秋天是芹菜的丰收季节 ，也是芹菜最为甜美的时候 。芹菜富含维生素C 、维生素E 、叶酸 、钙等营养物质 ，对于增强免疫力、促进新陈代谢 、保护心脑血管健康都有很好的作用 。
日常将芹菜切段后榨汁 ，可以单独饮用或者与其他蔬果混合榨汁 。芹菜汁富含营养，可以为身体提供丰厚的维生素和矿物质 。
第三种 ：茭白
茭白是一种秋季常可见的蔬菜 ，这个时候茭白的口感最佳 ，质地鲜嫩多汁 。茭白富含丰厚的膳食纤维 、维生素C和维生素E等营养物质 ，增强身体抵抗力 ，预防疾病的发生 。丰厚的膳食纤维可以帮助人体排便 ，减少便秘的发生 。
茭白的烹饪方法也非常多样化 ，可以炒 、煮 、烤等多种方式 。其中 ，油焖茭白是最为常可见的做法 。翻炒至微微起皱的茭白加入盐 ，糖 ，蚝油 ，生抽 ，老抽翻炒上色 ，加少许水焖煮6到7分钟 ，搞定。
第四种 ：莲藕
秋天也是莲藕的最佳食用季节。莲藕营养丰厚 ，其中尤以蛋白质和维生素含量较高 。莲藕还含有丰厚的膳食纤维 ，可以促进肠道蠕动 ，帮助消化和排便 。秋季天气逐渐凉爽 ，但仍然有些炎热的时候 ，莲藕具有清热解暑的作用，可以帮助身体散热 ，调节体温 。
日常最经典的做法就是排骨莲藕汤，莲藕切成块状 ，倒入适量的水，加入焯水的排骨 ，炖煮1-2小时 ，调味即可 。这种做法可以保留莲藕的营养成分 ，口感清淡 ，适合秋季食用 。
第五种 ：苋菜
苋菜含有丰厚的维生素C 、蛋白质、钙 、铁等多种营养成分 ，对人体健康有很多利益 。秋季气候干燥 ，人体容易出现口干舌燥 、便秘等问题 ，而苋菜含有丰厚的纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题 。因此 ，秋天适合吃苋菜 ，不仅可以滋补身体 ，还可以增强身体免疫力 ，预防疾病 。
苋菜口感清爽 ，可以用来制作多种美食，如蒜蓉炒苋菜是一道简单、健康又美味的家常菜 。热锅冷油 ，加入蒜末炒香 。加入苋菜翻炒均匀 ，加入适量的料酒翻炒片刻 。最后加入适量的盐调味 ，炒匀即可出锅 。
第六种 ：白菜
俗话说 ：“百菜不如白菜” 。秋季气温适宜 ，早晚温差较大 ，白菜具有较好的耐寒性 ，能在低温下生长 ，保持其独特的口感和味道 ，因此是秋季的主要蔬菜之一 。白菜含有丰厚的水分和纤维素，能够增加肠道蠕动 ，促进排便，从而减轻便秘问题 。同时 ，白菜还富含维生素C ，维生素C具有保护皮肤健康的作用 ，有助于抵御干燥对皮肤的影响 。
醋溜白菜 ，将大白菜洗净 ，切成片状 。热锅加入适量的食用油，放入辣椒和蒜末炒香 ，加入适量的醋、糖 、盐 ，翻炒均匀。将大白菜加入锅中 ，翻炒均匀，让调料均匀裹在白菜上 。加入适量的水 ，煮沸后转小火 ，煮至大白菜变软熟即可。出锅前可根据个人口味再次调味 ，如需要更酸可以加入适量的醋 。
第七种 ：苦笋
笋是秋季的时令蔬菜之一 ，在秋季时 ，苦笋的口感和味道会更好。苦笋具有清热解毒的功效 ，可以帮助清除体内的热毒素 ，对于秋季容易出现的口腔溃疡 、痤疮等症状有必定的缓解作用 。
苦笋可以用来炒菜 、煮汤 、拌凉菜等多种烹饪方法 ，在煮汤时，将苦笋去除外皮和顶端 ，切成适当大小的段或片 。鸡肉或其他肉类也切成块状备用 。在炖锅中加入适量清水 ，放入苦笋 、肉类 、姜片和葱段 。将火调至中小火 ，煮沸后转为小火炖煮30-40分钟 ，最后加入适量盐调味即可。